wszystko o

Rob masowke, bo redu to raczej bedzie Cie teraz uwstecznialo. Nabrales nowych doswiadczen, jestes o wiele madrzejszy. Teraz miska, miska, patyki z obciazeniem, dobra regeneracja i jedziesz z tym. Nie przejmuj sie jestes mlody wiec sporo przed Toba. Wszystko idzie w dobrym kierunku. Powodzonka

Nie znam się, to się nie wypowiem.:E W każdym razie dzisiaj i jutro ładowanie. 5.10.2013 - DT Nogi jakimś dziwnym trafem nie miały chęci na interwały. :) Za to ja miałem chęć dzisiaj poćwiczyć, więc zrobiłem sobie upper body day. Plecy, bicepsy i tylne barki potraktowałem oczywiście trochę lżej, bo w poniedziałek szykuje mi się pull. 1. Wyciskanie [...]

Na początek sprawy organizacyjne. Po konsultacjach z Antkiem wprowadzam rotację węglami, czyli w DNT tak jak jest – 0, pull/nogi – najwięcej, push średnio, upper body (ewentualny trening uzupełniający to czego za dużo nie ma w push i pull, czyli pierdoły/ izolacje/wyciągi) najmniej. Jak zajdzie potrzeba ładowania węglem, to w DNT zachowuję [...]

[...] szt. 12x5 szt./12x6 szt./12x7 szt. 12x7 szt./12x7 szt./12x7 szt. 12x8 szt./12x8 szt./12x8 szt. 12x9 szt./12x9 szt./12x9 szt. Ciężar dołożony, mięsień skatowany, czyli wszystko zgodnie z planem. 3. Unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x10-12 12x2/12x2,5/12x3 12x2,5/12x3/9x5 12x3/12x5/9x5 12x5/12x5/6x5/12x5 12x5/11x5/10x5 Dobra pompa. 4. Pompki [...]

POMIARY PO 6 TYGODNIACH REDUKCJI !! No to tak. Wypisze tutaj wyniki z wszystkich 2tygodniowych pomiarów żeby nie latać po stronach wstecz.Jak widać wszystko idzie w dobrym kierunku. W następnym tygodniu waga wkońcu zejdzie poniżej magicznej STÓWY!! Myślę, że na WADZE będzie leciało teraz ciut szybciej. Bo mięśnie są już pobudzone więc większych [...]

1. MIEJSCE : T_Major - Najciekawsza, Najśmieszniejsza i bardzo fajnie zrobiona praca. http://clips.team-andro.com/watch/c3c2e42a22b808d3383e/Konkurs-2-Hi-Tec-Fotostory-T_Major + Plan Suplementacyjny: Suplementacja dla 85 kg Mężczyzny oparta na Produktach Hi Tec Nutrition Dzień Treningowy: Rano: 6 kapsulek Hyperfusion 1 tabletka Vitamin A-Z 8 [...]

[...] sopockiej białko 28g tłuszcze 6g węglowodany przyswajalne 50g kalorie 435 PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek 20g Jeżeli chodzi o dietę to zjadłem wszystko to co miałem zaplanowane tylko w ostatnim posiłku zamisat oliwy dałem orzechy Odnośnie aminokwasów-spokojnie dokupię jak się skończy ta pucha:D Zmieniony przez - [...]

obliczyłem wszystko i dlatego tyle mam ciężko pracuje do tego siłownia i niedługo jeszcze aeroby ale od jutra zmniejszę ilość kaszy lub ryżu o 50gr

[...] ta sama osoba ogólnie miałem koszule trochę nierówno założoną, co wyszło przy 220kg gdzie zwłaszcza 2-gim powtórzeniu przy opuszczaniu straciłem kontrole w pewnym momeńcie, wszystko widać na filmach, w sumie można było odpuścić te 220kg, ale 210kg poszło jak szmata stąd też decyzja o 220kg, ale to był błąd dociskanie od stojaków dziś coś ciężko, [...]

[...] ze sztangą mnie wymęczyły psychicznie) i ćwiczenie na nogi z suwnicą (ostatnio zrobiłam i mocno poczułam je na nogach i pośladkach). Nie wiem tylko co jeszcze tu dodać żeby wszystko było wyrównane. Robiłam też pushpress ostatnio i też wydaje mi się "przyjemny"... No dobra, przyszedł więc czas na moje małe podsumowanie, spóźnione trochę [...]

A czy ja coś piszę o dobijaniu do 1700kcal? Ścinasz 50g ww i to wszystko. Masz automatycznie kolryczność niższą o 200kcal.

[...] nie będę w stanie dokończyć drugiej serii?? na koniec miłości siłowniane był Piękny, nie jako trener tylko jako ćwiczący, no klata jak marzenie, twarz wciąż jak marzenie i wszystko ma jak marzenie... sam podszedł ładnie powiedzieć dzien dorby, miękkie nogi stałam się już nie tylko fetyszystą prostowników, ale po prostu mięśni Zmieniony przez [...]

[...] idzie?" przełamujemy lody PYTANIA: od groma 1. Ile taki leszczu jak ja ma robić serii rozgrzewkowych przyjmując ze dwie ostatnie są właściwe??? 2??/3??? bo ja mimo wszystko się przy drugiej dziś już męczyłam w MC i wyciskaniu stojąc na przykład (choc progresy są więc nie wiem ile ich robić) 2. Jak się robi serie rozgrzewkowe przy [...]

[...] jakby ktoś jeszcze sie nad tym zastanawiał pytania: . Ile taki leszczu jak ja ma robić serii rozgrzewkowych przyjmując ze dwie ostatnie są właściwe??? 2??/3??? bo ja mimo wszystko się przy drugiej dziś już męczyłam w MC i wyciskaniu stojąc na przykład (choc progresy są więc nie wiem ile ich robić) 2. Jak się robi serie rozgrzewkowe przy [...]

[...] ;-) chociaż moja kochana uczelnia chciała mi przełożyć obronę na poniedziałek,}:-(}:-(}:-( acz pokazałam im ogrom mojej afirmacji i stanowczości ;-) i ze łba, idem chlać i chyba nawet browar o ile będzie dobry (choć po ostatnich doświadczeniach obawiam się o to ) dziś mi wszystko jedno, STARY ETAP KTÓRY SIĘ CIĄGNĄŁ ZAMKNIĘTY ;-) YUPI ;-)

[...] artykuł informujący o możliwych negatywnych skutkach, które może ze sobą nieść trening siłowy. Nie zakładajmy, że jest to oczywiste dla wszystkich. Jedni mówią, że jak się wszystko robi prawidłowo, to nic się nie stanie, inni podają przykłady ludzi, którzy dopiero po latach mają problemy, np. ze stawami. Negatywne konsekwencje widać też u [...]

Jezoo o stowke mniej ;-) Ładnie poprowadzone wszystko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-31 09:55:32

Jezoo o stowke mniej ;-) Ładnie poprowadzone wszystko :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-31 09:55:32 Nie widzisz zielonego znacznika w wyniku Jezioro? Tam jest komentarz, plus sto, bo to ciacho ;-D

[...] pozgłaszały się fotomodelki z różnych agencji. Nagrodą główną jest wyjazd z sesją zdjęciową, dziewczyny na scenie prezentują stroje wyznaczone przez sponsorów. Generalnie wszystko git, to chyba nasza wina, bo sądziliśmy że ten dodatek "fit" coś oznacza ale tak nie było. Dla nas "fit" to co innego niż dla osoby [...]

[...] u gino, podobno moje wahania okresu są normalne, krótki okres (3-4dni) też. Spytałam jej o badanie hormonów to stwierdziła, że to nie konieczne, bo jak popatrzyła w kartę to wszystko powinno być ok z nimi. Dała mi tylko na prolaktynę. W poniedziałek rano pójdę zrobić i we wtorek znów do niej, zobaczę co powie. 3. W sobotę powinno być gpp, [...]